長島寿恵の健康コラム：今年の本ゴールの為に、日々のゴールが大切

【長島寿恵の健康コラム】

今年の本ゴールの為に、日々のゴールが大切

毎年、月日の経つのが、どんどん早くなっていくような気が致します。今年もすでに後半戦。残り半年より良い一年を目指してまいりましょう！

〜今年はどんなゴールを目指していますか？〜

今年の本ゴールを達成するための、朝のスタート（生き方）、夜のゴール（生き方）

【感謝の気持ち】

・朝のスタート：「今日も自分の職域を通じて、精一杯、世の中、社会の為に働かせていただきたいと思います。宜しくお願いします」という決心。朝起きたらすぐの清い気持ちの時が良いでしょう。

・夜のゴール：「今日一日、無事に大きな間違いもなく、仕事を終えることができ、ありがとうございました。明日も宜しくお願い致します」。朝スタートの自分と、夜ゴールの自分を比べて、反省をします（横道にそれていないか、全力投球できたか、など）。

【自然の力を頂く】

・朝のスタート：太陽の光を受け、交感神経の働きが優位になり、やる気が出る。

うつなどを予防するセロトニンの分泌が良くなる。

・夜のゴール：暗くすることによって、お休みホルモンのメラトニンの分泌が良くなる。副交感神経の働きが優位になり、リラックス効果が高まる。

【呼吸法】

・朝のスタート：胸式呼吸…ラジオ体操のように胸を広げて深呼吸、交感神経の働きが良くなる。やる気が出る。

・夜のゴール：腹式呼吸…眠れない時や血圧の高い時、いらいらするときなどにお勧め。副交感神経が優位になり、リラックス効果が高まる。

日々のスタートとゴールを１週間単位で振り返り、反省して、次の一週間の予定。さらに１カ月単位で振り返り、反省して、次の一カ月の予定を。

……というように、日々の単位から、週単位、月単位と、感謝、決心、反省と繰り返し実行していきます。これらがスムーズに進むためにも、睡眠や食事など生活習慣が大事です。特に睡眠は脳を休めるだけではなく、活性化します。明日、より良い活動をするために睡眠が大切です。

今年の12月31日が楽しみですね。

★1月より、お薬だけに頼らない、自然治癒力を高める、ヒサエ健康塾をスタート致します。高血圧改善教室の1dayセミナーの詳しいご案内は、HPをご覧になっていただけたらと思います。

長島寿恵（ながしま・ひさえ）

青森県八戸市生まれ。東京薬科大学卒業。薬剤師、健康運動指導士、睡眠健康指導士上級、西東京糖尿病療養指導士、健康・食育マスター（財団法人日本余暇文化振興会認定）、日本メンタルヘルス研究コース終了。多彩な資格をもったユニークな健康づくり専門家として、全国で運動や、食生活、心の在り方の改善を提唱する講演活動を行っている。趣味：武道、ピアノ

★オフィシャルサイト「ヒサエ・スタイル」